لازم به ذکر است که از جمله فواید خرما کرج برای خوش فرم بودن و سلامتی، این میوه می تواند دارای قند بالا به طور متوسط 66.5 گرم در هر 100 گرم باشد که در صورت مصرف بیش از حد بر سلامت تاثیر منفی می گذارد.
تامارا سرشار از فیبر، پتاسیم و مس، ویتامین هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید فولیک، ویتامین A، K و حتی دارای خواص بسیار پرانرژی است. همیشه راحت است که درک بهتری از کمک‌ها و اینکه هر غذا برای چیست.
برخی از خواص غذایی موجود در 1 واحد میوه (حدود 9 گرم) را در زیر مشاهده کنید:
- انرژی – 23 کالری؛
- کربوهیدرات – 6.24 گرم
- شکر – 5.2 گرم
- پروتئین – 0.2 گرم
- فیبر – 0.7 گرم
- پتاسیم – 54 میلی گرم
- سدیم – 0 میلی گرم
مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی موجود در خرما به عنوان یک میوه فوق العاده در خرما کمک می کند، زیرا می تواند استخوان ها را تقویت کند، درد را کاهش دهد و در برابر بیماری هایی مانند پوکی استخوان عمل کند.
خرما حاوی اصلی ترین مواد معدنی ضروری برای رشد سالم استخوان ها است که کل بدن را تقویت می کند.
به خصوص زمانی که افراد به سنین بالا می رسند، جایی که استخوان ها به تدریج ضعیف می شوند. پزشکان و متخصصان مصرف منظم و متوسط خرما را برای سلامت استخوان ها توصیه می کنند.
فواید خرما هنوز هم به تسخیر شکل خوبی که همه می‌خواهند کمک می‌کند، اما انتخاب وسایل سالم آغازی است برای یکی کردن سلامت و زیبایی ، بنابراین فراموش کردن سلامتی برای مراقبت از عوامل زیبایی‌شناختی فایده‌ای ندارد.
کم خونی یکی از شایع ترین عواقب در بین افرادی است که بدون نظارت پزشکی رژیم های غذایی را اتخاذ می کنند، زیرا این رژیم باعث کاهش تامین مواد مغذی لازم برای بدن مانند آهن می شود.
خرما حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است که آن را به یک مکمل غذایی ایده آل برای افرادی که از کم خونی رنج می برند تبدیل می کند.
